Nova pesquisa: 91% dos pais dizem que sua família fica menos estressada quando comem juntos.
O estresse crônico e constante pode aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames ao longo da vida, mas uma nova pesquisa da American Heart Association (Associação Americana do Coração), uma força global para uma vida mais longa e saudável para todos, revela que refeições regulares com outras pessoas podem ser uma solução simples para ajudar a controlar o estresse.
Dos 1.000 adultos americanos em todo o país pesquisados em setembro de 2022 para o movimento Healthy for Good TM da American Heart Association pela Wakefield Research, a grande maioria (84%) diz que gostaria de poder compartilhar uma refeição com mais frequência com seus entes queridos, e quase todos os pais relatam níveis mais baixos de estresse entre sua família quando eles se conectam regularmente durante uma refeição.
Para tornar a hora da refeição um pouco mais fácil e ajudar as pessoas a reivindicar os benefícios do coração, mente e corpo que a acompanham, a American Heart Association compartilhará dicas de refeições práticas e econômicas todas as terças-feiras até dezembro. As pessoas podem seguir #TogetherTuesday nas redes sociais ou enviar uma mensagem de texto 2gether para 51555 para receber dicas diretamente em seus telefones.
“Compartilhar refeições com outras pessoas é uma ótima maneira de reduzir o estresse, aumentar a auto-estima e melhorar a conexão social, especialmente para crianças”, disse Erin Michos, MD, MHS, voluntária da American Heart Association, diretora associada de cardiologia preventiva da Johns Hopkins e co-autor da declaração da American Heart Association sobre saúde psicológica, bem-estar e conexão mente-coração-corpo. “O estresse crônico e constante também pode aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames ao longo da vida, por isso é importante que as pessoas encontrem maneiras de reduzir e gerenciar o estresse o máximo possível, o mais rápido possível”.
Conectar-se com amigos, familiares, colegas de trabalho e vizinhos beneficia as pessoas além do alívio do estresse. Na verdade, a pesquisa constatou que 67% das pessoas dizem que compartilhar uma refeição as lembra da importância de se conectar com outras pessoas, e 54% dizem que isso as lembra de desacelerar e fazer uma pausa.
Os entrevistados dizem que são mais propensos (59%) a fazer escolhas alimentares mais saudáveis quando comem com outras pessoas, mas têm dificuldade em alinhar horários com seus amigos ou familiares para fazê-lo, de acordo com a pesquisa. No geral, os entrevistados relataram comer sozinhos cerca de metade do tempo.
“Sabemos que nem sempre é tão fácil quanto parece reunir as pessoas na hora das refeições. Como outros hábitos saudáveis, permita-se começar pequeno e construir a partir daí”, disse Michos. “Estabeleça a meta de reunir amigos, familiares ou colegas de trabalho para mais uma refeição a cada semana. Se você não puder se reunir pessoalmente, pense em como podem compartilhar uma refeição por telefone ou computador.”
A pesquisa da American Heart Association também identificou que a maioria (65%) dos adultos dizem que estão pelo menos um pouco estressados e mais de um quarto (27%) estão extremamente ou muito estressados. Quase 7 em cada 10 (69%) dos entrevistados que trabalham em período integral ou meio período disseram que se sentiriam menos estressados no trabalho se tivessem mais tempo para fazer uma pausa e compartilhar uma refeição com um colega de trabalho.
Fonte da história:
Materiais fornecidos pela American Heart Association.
